Retreat "Vilans kraft" Restorative yoga
1-3 november

Helgen i stort
 

Vi startar fredagen med en gemensam fika. Därefter inleder vi helgen med en lååång återhämtande klass för att hjälpa kropp och sinne att landa in i djup vila. Efter klassen lämnas utrymme för reflektion. Innan hemfärd får du med dig en massageolja som du kan använda innan läggdags. En skön abhyanga (egenmassage för att hjälpa kroppen till balans) kommer garanterat hjälpa dig in i en rofylld nattsömn. 

​

Lördagen bjuder på lugn morgontakt med reflektionsstund, lång yogaklass, fika och information om restorative yoga och vad som händer när vi vilar. Vi bryter för lunch (ingår ej).

Eftermiddagen bjuder på en genomgång om hur du på egen hand kan använda dig av denna ljuva praktik hemma, vilka tillbehör som kan vara bra att använda och hur du skapar en rutin. Därefter bjuds du på en gemensam fika följt av ytterligare en lååång återhämtande klass. Vi avslutar dagen i stillhet och med utrymme för reflektion.

​

Söndagen bjuder även den på lugn morgontakt med reflektionsstund, lång yogaklass, fika och genomgång om hur restorative yoga kan användas tillsammans med andra tekniker för att hjälpa kroppen till balans. Därefter bryter vi för lunch (ingår ej). Vi samlas i gemenskap kring ny reflektionsstund. Frågor och reflektioner kring helgens praktik lyfts och därefter avslutar vi med en ny lång återhämtande och ljuvlig vila... 

​

Helgen bjuder på 

​

• 5 ljuvliga vilande yogapass 

• Genomgång kring praktiken restorative yoga, dess bakgrund och effekter

• Genomgång i hur du skapar en hempraktik och vilka tillbehör som kan användas

• Reflektionsstunder, tystnad, gemenskap

• Välkomstfika fredag

• Fika lördag & söndag

​

Detta ingår inte:

Boende och lunch. Boende sker på hemmaplan eller eget bokat hotell. Lunch kan medtagas och ätas i studion alternativt tar du en härlig lunchpromenad i friska luften och äter lunch på någon av  de närliggande restaurangerna. 

​

​

 

 Restorative yoga

​

Restorative yoga handlar om att sakta ner och välkomna stillheten, att minska på intryck, att stötta kroppen (med kuddar, filtar, tyngder, värme) så att den kan slappna av och att låta det få finnas utrymme för vila och att "bara vara". När vi skapar förutsättningar för djup vila och avslappning skickas signaler till kroppens nervsystem som talar om att det är tryggt och lugnt och återhämtningen tar fart.

För att förstå hur  denna praktik arbetar på djupet behöver du själv praktisera tekniken och uppleva effekten i din egen kropp.

Denna retreathelg är en del av fördjupningen Restorative yoga Du kan välja att enbart anmäla dig till retreathelgen eller om du önskar så bokar du båda helgerna och går hela fördjupningen. 

​